禁煙
禁煙

私の行った運動や心がけ

ダイエット日記>私の行った運動や心がけ

ダイエットの方法はたくさんあるのですが、私は「食べないで痩せる」という方法は頭になく、
正しい食生活をした上で運動をする事によって、消費カロリーを増やしながら体脂肪率を減らして
体全体の筋肉量を増やそうと思います。

運動に関して

ツイストステッパー(ちゃんとした名称は分かりません)

ツイストステッパー

見たことありませんか?踏み踏みするヤツです。
結構効果ありますよー。
私の場合は半年くらい使っていませんでしたが(^^;


ビ○ースブートキャンプ(あえて伏字で)

○リー隊長とともに軍隊式エクササイズをするものです。
流行る前から入手しておりまして、3日に1回くらいはやっていたのですが、
これも数ヶ月使っていませんでした。
真剣にやれば効果が期待出来るのは知っています。


ゴルフの打ちっぱなし&ラウンド

元々の趣味はゴルフです。
打ちっぱなしはあまり行かないのですが、ダイエットの一環ともっとスコアが良くなりたいので、
練習にも行く事にしました。
でも、暑すぎたり寒すぎたら行きません。
また、ラウンド自体は歩く事も多いので体にはいいでしょう。

運動はこの3つを主にやっていこうと思います。
絶対に毎日運動するというわけには行きませんが、体脂肪を少なくしたいのもありますので
続けていこうと思います。



食事に関して

なるべく欲望に負けないように、腹10分目を越すような食べ方はしないようにします。
腹8分目は少ない気がするので、腹8.5分目で。

寝る前に満腹という事態にならないように、寝る前にはお腹が空いているか空きそうなくらいに
していきます。

また、お肉に関しては食べ過ぎないように。
塩分もあまり取りたくはありません(直接ダイエットとは関係ないですが)

野菜多めで、外食は控えめにしていきます。


その他

元々汗をかきにくい、冷え性の体質ですので、代謝を上げるために
湯船につかったり、サウナに行く事を心がけます。

特にサウナは週1回以上は行こうと思います。

普段サウナに行った場合に、大量に水分を取って湯船で10分程度体を温めてから、
80度程度のサウナに入ってもなかなか汗をかかない事が多いです。

女性でもポタポタと汗をかく人がいますが、よほどの事がない限り私はそこまで汗をかけないので、
事前に水分を取ったりする事が重要です。

真夏にゴルフのラウンドをしても顔に汗はかきません。(蒸発する程度です)
体には汗はかきますが、服が濡れるほどではありません。

もう少し汗がかけるような新陳代謝の良い体質ですと、サウナも気持ちがいいでしょう。きっと。

当サイトについて
管理人の紹介&喫煙暦 禁煙のきっかけ〜現在までの日記 禁煙と同時にダイエットを行う日記 そもそも禁煙とは?
1度目の禁煙(途中で挫折)
2度目の禁煙(途中で挫折)
もう失敗をしない!
喫煙に費やした費用
タバコの成分は?
タバコの税金
喫煙で痩せるの?
禁煙をすると太る?
禁煙をして太らないためには?
禁煙をすると便秘になる?
禁煙便秘解消法は?
タバコを吸うと体温が下がる?
女性の喫煙率ってどのくらい?
タバコのデメリット(臭い・容姿編)
タバコのデメリット(体内編)
タバコのデメリット(子供編)
タバコのデメリット(番外編)
ジェットクリーニング
PMTC
音波歯ブラシ
一本お化け
一本お化け退治法
タバコの夢
お酒の席
パブロフの犬状態(パソコンをする時にタバコ・化粧をする時にタバコ)
運転しながらタバコ
酔っ払いとタバコ(火がついているタバコを忘れている人)
ニコチンウォーターって何?
禁煙をした自分が人に禁煙を勧めるのはおかしい?
コスメ、お肌にいいもの(管理人が試したもの)
− 禁煙のメリット(美容・健康編) −
肌の調子(1週間)
肌の調子(3週間)
肌の調子(1ヶ月)
肌の調子(3ヶ月)
禁煙とダイエット
禁煙と生理
− 禁煙のメリット(臭い・容姿編) −
歯のヤニ
咳と痰
髪の毛や服の臭い
男性からの印象
お肌の劇的な変化
禁煙方法
− 禁煙グッズ(ニコチンあり) −
ニコレット
ニコチネルパッチ
ニコレットマイクロタブ
ニコレットパイプ
− 禁煙グッズ(ニコチンなし) −
ニコストップパッチ
ニコブレビン
禁煙草
− 禁煙グッズ −
禁煙マグネット ゼロスモーク
ビタクール
絶煙香
リンクについて
禁煙関係相互リンク
宿便を出す
− 禁煙関係TOPリンク −
『禁煙』に挑戦!! 禁煙生活

 洗濯物 臭い 桃鉄 

Copyright(c) 2007-2014 禁煙どう?みんなの禁煙堂- All Rights Reserved.