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ダイエット日記4週間目

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4週間目

ダイエットを始めて4週間目になりました。
今までの成果は、【-1kg】なのですが、腹筋がつきました。
背筋も以前よりもついたらしく、「背筋がついてきたねー」って言われました。

それよりも、お腹の肉が少し落ちたので、見た目が変わっただけでも嬉しいです^^

でも、ウェストのサイズってあんまり変わらないみたいです。

運動は相変わらず続けていますが、もう少し食事制限をした方がいいかもしれません。
最近、『運動しているからいいや』と思って食べ過ぎてしまっています。

全然ダイエットになっていません。



22日目

家で仕事をしていたので、ほぼ動いていません。
せいぜい、お茶をキッチンに取りに行く事とトイレに行くくらいで
本当に動かないのが怖いです。

あまりに動かないでパソコンをしていると、肩こりがひどくなってくるので、
1時間に1回は立ち上がってストレッチとかをするといいと聞きます。(やっていませんが)

夜は、ビリーをやりました。
55分の軍隊式エクササイズは、長く辛いです。

でも、隊長のおかげて腹筋や背筋がついてきたみたいです。

体重54.3kg
ウェスト67.0cm
体脂肪21.5%

一言『体脂肪はやはり20%切るように頑張ろうと思う』


24日目

会社に仕事に行き、夕ご飯を食べた後に「日帰り入浴施設」に行ってきました。

やはりそこで体重を測ると、なぜか少々少なめ・・・。

いつも寝起きに体重を測っているのですが、夕ご飯を食べた後と同じくらいの体重なんです。

普通は食べた後の方が太っているハズなのに。

サウナ、3回入りました。

体重54.0kg
ウェスト67.0cm
体脂肪22.0%


26日目

家で仕事をしてから、夜は打ちっぱなしに行って来ました。

ゆうご飯を食べた後の打ちっぱなしは、お腹が「こなれて」ちょうどいいです!

いつもゆうご飯の後に軽い運動をすると、寝る頃には少しお腹が空いてきていいのでしょうね。
これを習慣にしようと思います、これからも。

体重54.1kg
ウェスト67.5cm
体脂肪22.2%



28日目

世間的には休みなのですが、特にやる事もないので
家で仕事をしたり、家事などをやったりしていました。

多少なりとも体を動かすと、やはりお腹が空きます。
仕事をしながらとうとうお菓子に手が出てしまいました。

甘いものが食べたかったのです〜・・・。
甘いものは早い時間に食べておけば平気かな?って思っているのですが、どうなのでしょう。

体重53.9kg
ウェスト66.5cm
体脂肪21.8%

一言『体重が53kg台になりました♪あとは地道に頑張っていきます!』


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