禁煙
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ダイエット日記3週間目

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禁煙とダイエットを始めて、2週間が終了しました。

禁煙も地道に続けていますが、ダイエットの方は食べ過ぎる日もありますが、
どうにか節制をしています。

ダイエットを始めてから体重は【−1kg】

元々そこまで太ってはいないので、-1kgでも結構体が違います。



15日目

お休みの日なので、ゴルフへ行ってきました。

最近思うのが、ゴルフをしている時ってそんなにカロリー消費していないと思うんです。
歩く事も多いと思うのですが、カートに乗っている事も多いので、
案外運動していないかもしれません。

体重54.3kg
ウェスト67.5cm
体脂肪22.8%

一言『最近、夜ご飯の食べすぎかもしれない』



16日目

家で仕事をしている日だったので、ほとんど動いていません。
家で仕事をする日は、確実に運動不足になるので
夜は「ビリー」か「ステッパー」をする事にしています。

それでも、運動不足なんでしょうね。

体重54.5kg
ウェスト67.5cm
体脂肪22.7%


17日目

家で仕事をしていたのですが、来客があったので仕事は少ししかしませんでした。

お客さんはロールケーキを持ってきてくれたので、喜んでいいやらどうしていいのやら・・・。

お客さんが帰った後は夕ご飯を作って食べたのですが勢い余って
ケーキも2切れ食べてしまったのです。

ケーキって不思議ですよね。全然お腹に溜まらないのに、カロリーは数倍あります。



19日目

会社で仕事の日。
やはり動きません。今日も運動不足です。

平気で3時間以上座りっぱなしで仕事をして、トイレに行ってからまた数時間座りっぱなしという
感じで過ごしているので、どうしても運動不足になってしまいます。
それなのに、仕事中にお菓子を勧められ食べてしまいます。

家に帰ってから、夕食を食べてステッパーを12分程度しました。

体重54.3kg
ウェスト67.5cm
体脂肪22.5%

一言『体脂肪が落ちないです』


21日目

一応休みの日です。
といっても、他に予定もないので家で仕事をしていました。

洗濯や掃除や食事の支度などの家事をこなしながら仕事をしていたので、
適当に体を動かしました。
ですので、夕食の時にお腹が空いていたので相当食べてしまいました。

体重54.5kg
ウェスト68.0
体脂肪22.3%



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