禁煙
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ダイエット日記1週間目

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1日目

1日目というか、禁煙と同時にダイエットという事ですので、さすがに禁煙初日からダイエットをする気持ちにはなれず・・・。
禁煙を始めたのは昼間なので、夕食を腹十分目にしない程度に食べて終了。

体重55.0kg
ウェスト70.0cm

一言 『測りたくもない』


2日目

朝・昼兼用の食事。午前11時頃。
栄養のバランスはほとんど考えず、おにぎりとサンドイッチ。

仕事が終わり夕食を食べてから、○リーズブートキャンプ。(通称ビリー)

本気でやる気になってきた。

一言 『ビリーの後は達成感がある』

3日目

夜はゴルフの打ちっぱなしに行ったので、そこで運動をしたような気持ち。

実際、「打ちっぱなしってどのくらいのカロリー消費なのだろう?」

と思ったので調べてみました。
(禁煙堂管理人調べ。ゴルフの打ちっぱなし1時間あたりの消費カロリー)

成人男性 成人女性
65kg 75kg 45kg 55kg
285kcal 329kcal 184kcal 224kcal


私は55kgの部類に入るというか、そんな体重ですので1時間打って224kcalの消費だそう。

でも、実際友達と打ちっぱなしに行っているので、黙々と1時間打っているなんて事はまずありません。
という事は消費カロリーはもっと少ないのでしょうね。きっと。

その分、2時間くらいは打席にいます。

明日から朝の体重を目安にしてみようと思いました。

体重54.7
ウェスト69cm

一言 『打ちっぱなしでもっと腰をひねれば、ウェストも減るかもしれない』

4日目

禁煙生活にも多少は慣れてきたようなので、ちゃんとダイエットをしようと
新たに決心をする。

私の運動は、ビリーかステッパー(ツイストステッパー)か打ちっぱなしなので、
どれかを毎日やるように心がけようと思う。

今日は夕食の後は、ステッパーを10分ほど。


体重54.5kg
ウェスト68cm

一言 『夕食を食べ過ぎずに、空腹になりそうな所で就寝をすると翌朝嬉しい体重になりそう』

5日目

だんだんとペースが掴めてきた。

元々、体を動かさずにパソコンばかりやっている仕事なので
運動不足解消とダイエットにはやはりビリーかステッパーあたりがちょうど良いみたいです。

夕食はもう一口食べたい所をお茶を流し込んでお腹いっぱいにして終了するという感じで。

しかし、今日はカイロプラクティックに行って来たため、運動は出来ません。
食べ過ぎずに終了。

お腹が空かないまま寝る事に罪悪感を覚えるようになってきた。

体重54.5kg
ウェスト68cm

一言 『動けない日は鍋物などを食べて、食事のカロリーを増やさない方が良し』



7日目

多少の運動をした1週間でしたので、だんだんとウェスト周りが気にならなくなってきました。
ウェストサイズのピークを通り越したからでしょうか?
痩せている人からしたら、「68cmで安心するなバカ!」と言われてしまいそうですが、
実際そんなくらいでも、余裕でMサイズのパンツは履けます。

本日夜は大好きな、スーパー銭湯、ゆったり苑の日。

ゆったり苑という所は温泉ではないですが、ジェットバスや寝る風呂や露天風呂、サウナ、水風呂などの設備がある、施設でサウナが大好きな管理人はよく足を運びます。1回550円。(休日は600円)

ゆったり苑のHP

温泉ではなく沸かし湯なのでお湯につかるというよりは、サウナに入りにいくような感じです。

ここで重大な事実を発見した。

ゆったり苑のデジタル体重計で測ると、自宅の体重計で測るよりも少ない・・・。

夕食後55.0kgくらいだった体重が、その数分後にゆったり苑で測ったら
53.7kgでした。

も・も・もしかして、自宅のアナログ体重計が壊れているのかもしれません!!
というか壊れていると信じたい!

デジタルが正しいと信じたい!

という事で、自宅にあるデジタル体重計でも測ってみる事にしました。

ゆったり苑に於いて
体重53.7kg

自宅に於いて
体重55.0kg
ウェスト68cm

一言 『多分、53.7kgが合っていると思う。今までが間違っていたのだと』

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